อาหารที่มีกากใยอาหารสูง

ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่ากากใยอาหารมีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย อาหารต่อไปนี้คืออาหารที่มีกากใยอาหารสูง

ผลไม้
ผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูงได้แก่ มะม่วงดิบ กล้วยน้ำว้า ส้ม มะละกอ ฝรั่ง ละมุด พรุน แก้วมังกร แอปเปิ้ล อะโวคาโด แคนตาลูป กีวี เป็นต้น

ธัญพืช
ธัญพืชที่มีกากใยอาหารสูงได้แก่ พืชตระกูลถั่ว ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวมันปู ข้าวเหนียวดำ ข้าวโอ๊ต และรำข้าวสาลี เป้นต้น

ผัก
ผักที่มีกากใยอาหารสูงได้แก่ ผักกระเฉด ผักบุ้ง คะน้า ถั่วงอก ตำลึง และผักกวางตุ้ง เป็นต้น